MED HÖJ OCH SÄNKBARA SKRIVBORD

Se till att variera din arbetsposition vid skrivbordet för att få ett hållbart sätt att arbeta på - både fysiskt och psykiskt. På DPJ.se kan du läsa mer om hur du kan få in rutinen att stå upp och jobba för att variera arbetsdagen.

Att investera i ett höj och sänkbart skrivbord är guld värt. I början är det en stor omställning för kroppen att börja arbeta ståendes vid ett höj och sänkbart skrivbord, eftersom kroppen är van vid att sitta ner. Det kan jämföras med träning, dvs. att man börjar på noll och stegvis arbetar sig uppåt och blir starkare.

Målet bör vara att din primära arbetsposition ska vara stående, och att sittandet bara ska vara ett komplement till att stå. I början kan det vara bra att stå i kortare etapper för att öva upp muskelstyrkan. När man blir trött är det lätt att axlarna ramlar fram och att hållningen fallerar. I början när kroppen inte är van vid att arbeta stående är det bra om man kan resa sig upp varje halvtimma, iallafall för en bensträckare.

När din kropp har vant sig vid att stå rekommenderar vi att man jobbar halva dagen stående och resterande halvan sittandes. Börja dagen med att stå och efter lunch kan du sänka skrivbordet och sitta ner. Prova dig fram för att se vad som passar dig bäst! När din kropp har vant sig vid att stå upp och arbeta kommer kroppen må mycket bättre. Exempelvis kommer din hållning bli bättre per automatik.